Příspěvky

O MNĚ

Kdo jsem a komu je tahle stránka určena...

-
Ahoj všichni, jmenuji se Veronika, je mi skoro 31 let, mám osmiletého syna a jsem věčná bojovnice s váhou. Znáte to, holky a kluci, když se za svůj život už asi po 180. snažíte zhubnout a vždycky vás to za týden, dva týdny, měsíc přejde? Vzdáte to... Říkáte si, jak je možné, že všichni ostatní to dají a vám to prostě nejde!? Jste na sebe naštvaní, že vás zase zlomila čokoláda, nebo třeba pečená kachna!? :-D Pokud ano, tak jste tady správně, protože mi věřte, že jsem jedna z vás. Opět jsem v procesu boje, ale teď poprvé se to poněkud zlomilo a tak vám sem občas napíši nějaký svůj postřeh, historku, nebo třeba postnu nějaké to jídlo... Ačkoliv nejsem žádný odborník, takže to, co vám zde budu psát neberte, jako vážné rady. Budou to opravdu jen moje osobní zážitky a moje hubnutí selským rozumem. :-D Věřte mi, že kalorické tabulky, zatím, fakt nejedu, počítat kalorie neumím a v podstatě se prd vyznám v tom, kolik a kdy mám jíst sacharidů, tuků a bůhví čeho všeho ještě. :-D Tak hubnutí z
Okomentovat
Další informace

Historka 33. - Poslední tři tréninky

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, tak jak zvládáte ta vedra? Za sebe musím říct, že je to pro mě nesnesitelné. Mám opravdu ráda léto a teplo, ale počasí, ve kterém se člověk potí i když jen dýchá, je vážně moc. Někdy v předminulém týdnu jsem byla na inlinech a jak normálně dávám celou trasu, tak v těch vedrech jsem ujela něco málo přes 4 km a musela jsem se vrátit zpět. Takže dokud se neochladí, tak žádný běh a žádné inliny. To fakt nedávám. Cvičím teď raději doma, protože tady si vždycky můžu dát pauzu, před sluncem jsem schovaná a neustále jsem u zdroje vody. Dnes (středa) vám tedy popíši poslední tři tréninky. V sobotu jsem cvičila břicho, které jsem chtěla cvičit i dnes, ale to vedro mě uspalo na celé odpoledne, takže ze cvičení dneska nebylo nic. :-D U svíček jsem si zdvojnásobila počet opakování a snížila počet sérií. Musím říct, že to bylo dost náročné. Při 15. opakování v druhé sérii už jsem měla, co dělat, abych to vůbec zvládla. Při zvedání overballu jsem si říkala, že se bojím a měla jsem
Okomentovat
Další informace

Historka 32. - Vršek

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, tak jak válčíte? Já se přiznám, že poslední dobou to mám pěkně na houpačce. Mám teď komplikované období v osobní rovině a tak se to dost odráží na tom, jak cvičím a necvičím i na tom, jak jím a pak doslova žeru. V podstatě jste si mohli všimnout i v historkách, jak jednou píši o tom, že se do toho zase vrhám po hlavě a pak mě zase něco srazí na kolena. Pořád se to snažím udržet tak, abych aspoň nenabírala. Teď už to vypadá nadějně v tom, že snad budu mít klid, tak  v to doufám a věřím, že mi budete držet palce v tom, aby to tak bylo. Teď už se vykašleme na moje starosti a pojďme k dnešnímu tréninku. Dala jsem si vršek. Ještě před tréninkem jsem se šla kouknout do zrcadla, jestli mi tam zůstal aspoň nějaký sval a musím říct, že jsem byla pěkně nas*aná. Nééé, že by tam nebyl vůbec, ale "TYVOLE!" býval větší. :-D No, to mě vytočilo! O to víc jsem si tedy naložila. :-D :-D :-D Celkově trénink ušel, ale byly chvíle, kdy jsem si říkala, že další sérii, nebo vůbe
Okomentovat
Další informace

Historka 31. - Večerní leg day.

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, tak jsem zpět po mojí rádoby dovolené. :-D Řekněme si to upřímně, byl to prodloužený víkend, ale moc jsme si  to s holkama užily. Prostě správná dámská jízda. :-) Pohoda, klid, žádné děti, přes den památky, relax, večer drinky a závěrečná párty, jak se patří. :-D Upřímně jsem se bála, že se vrátím a budu mít tak dvacet kilo navíc, ale naštěstí je vše tak, jak to bylo. A teď už zase makačka, abych splnila cíl, který jsem si dala po XFN. Řekla jsem, že do Octagonu, koná se v listopadu, musím dát dolů minimálně dalších pět centimetrů, což není zase nic tak hrozného. :-) Takže dnes navečír jsem se vrhla na leg day. Začala jsem klasicky rozcvičkou a jak jsem si hrozně ulítla na mma, tak jsem si na rozcvičku dala box. Lidi, paráda! :-D Já prostě fakt musím začít chodit na nějaký bojový sport. Jsem jak posedlá. :-D Ale to jsem zase odběhla od tématu... Takže box, panák a dřepy do výskoku, abych nohy připravila. Pak už jsem začala klasický trénink. Řekla jsem si, že si dám
Okomentovat
Další informace

Historka 30. - Dneska pečeme buchty. :-D

-
Ahoj bojovníci, dnes tu máme krásnou, jubilejní historku. Prostě taková pěkná třicítka, no. :-D Trénink jsem si po té době, co jsem chodila spíš běhat, když už něco, dala poměrně snadný a krátký, abych to přežila. :-) Potřebovala jsem se hlavně znovu rozhýbat a uvědomit si, proč to vlastně všechno dělám. :-) Neříkám, že jsem se u toho vůbec nezapotila. Ba naopak. a třeba u véček, nebo pak u zvedání boků v planku jsem se i pěkně klepala, ale jinak to bylo celkem na pohodu, takže k tomu ani nemám, co psát. Nezlobte se. :-) Trénink: Rozcvička 5x 10 zvedání overballu 5x 10 svíčka 5x 10 přítahy kolen v sedě "véčka" 5x 30 sklapovačky 2x 20 na každou stranu šikmé sklapovačky 4x 10 na každou stranu zvedání boků v planku 3x 20 na každou stranu kolena k loktům 5x 10 přítahy kolen v leže 30 s full plank 30 s elbow plank Kardio Protažení Po třech hodinách se mi konečně povedlo dát dohromady video. Asi stokrát jsem se na to chtěla fakt vys*at, ale je to tam. :-D  http
Okomentovat
Další informace

Popovídání 2. - Co se teď dělo? Proč jsem nic nepsala? A co aktuální míry?

-
Obrázek
Ahoj všichni, určitě jste si všimli, že tu teď bylo poněkud mrtvo. No, pravdou je, že i já jsem byla docela chcíplá. Totálně demotivovaná a psychicky tak unavená, že se mi chtělo hlavně spát. Mám opravdu úžasného syna, ale poslední dobou to s ním bylo tak vyčerpávající na všech frontách, že se to nedalo vydržet. Doma při povinnostech plná pusa blbých keců, odmlouvání a hlavně třeba hodina (a více) přemlouvání k tomu, aby udělal, co má. Ve škole to samé a k tomu jedna poznámka vedle druhé, přestože má úlevy díky individuálnímu plánu. A tím to rozhodně nekončí, ale to už bych musela zabíhat hodně do detailů a soukromí a to zas až tak moc nechci. Starostí jsem měla nad hlavu, stresu taky a jak jsem psala v "o mně", tak jsem celkem "stresový žrout". :-/ Vážně jsem se snažila držet stravu, ale ty nervy si opravdu vybraly svou daň. Sem tam mi nějaká ta kobliha prostě neutekla. Vlastně ani lentilky, zmrzliny, perníky a nesmím zapomenout na mekáč. :-D Prostě jsem si dal
3 komentáře
Další informace

Historka 29. - Nohy, zadek.

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, když jsem vás teď tak zanedbávala, tak vám hned dnes dám další historku. :-) Ráno jsem vstala s tím, že si dám jen rychlý trénink břicha, protože pak jsem měla se synem program, jenže... Vzpomněla jsem si, že jsem včera na instagramu fitness.union viděla video, kde holka cvičí klasické zvedání pánve, ale má nohy na nějaké lavičce, či co a uvědomila jsem si, že jsem to chtěla zkusit. Změna plánu byla jasná a moje včerejší řeči o tom, že bych si měla tréninky začít více připravovat, vzaly za své. :-D Tak od příště, snad. :-) Začala jsem klasicky rozcvičkou, pak jsem se vrhla na to zvedání pánve. Lidi, nebudete věřit, jak dlouho mi trvalo, než jsem se naštelovala správně k posteli, abych nebyla moc blízko, ani moc daleko. :-D Když už se mi to povedlo, tak akorát, tak jsem si uvědomila, že mám činku někde v zadeli, tak jsem si pro ni musela dojít a dala jsem si repete. :-D Fakt komická situace, ale nakonec se podařilo a já vám natočila video, tak se můžete kouknout tady
Okomentovat
Další informace

Historka 28. - Ranni HIIT, ruce a ramena

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, už jste si mysleli, že jsem se na všechno vyprdla? Pokud ano, tak chyba lávky. :-) Pravda, že jsem sem skoro měsíc nic nenapsala, ale stále na sobě makám. Když tedy nebudu počítat ty asi 4 dny, které byl synátor u táty a já buď v práci, nebo jsem se válela v posteli a sledovala seriály. Nebudu vám lhát, tohle volno jsem oslavila absolutním nicneděláním. :-D V ostatních dnech jsem hlavně běhala, jezdila na bruslích, cvičila podle videí od Jill, nebo René Josephine a jógu od StillOnTheWay. Kdo mě sleduje na mém instagramu ( https://www.instagram.com/veronikamal_/ ), tak si tam mohl všimnout pár příspěvků, u kterých jsem psala, že bude článek, který jsem nakonec nenapsala. :-( Pardon! To vedro mě vždycky tak zničí, že se mi nechce sedat k pc a ještě psát. Ta zmínka o běhu mi připomíná, že je fajn mít super kamarádky. Jdu si takhle ráno zaběhat a cestou domů mám stánek s pečivem, kde pracuje kamarádka, tak se tam zastavím, že si koupím čerstvý žitný rohlík. Nabitá poz
Okomentovat
Další informace

Historka 27. - Včerejší trénink rukou a dnešní zadel.

-
Obrázek
Ahoj bojovníci, tak už jsem tu zase. :-) Tentokrát vám popíši hned dva tréninky, protože včera jsem po delší době cvičila ruce, pak jsem neměla moc čas a večer už jsem byla líná vám trénink psát a dnes jsem cvičila zadel podle videa to to bylo fakt maso. :-D Včerejší hned první cvik po strečingu byly kliky. Víte, jak na tom s nimi jsem, takže jsem jich dala jen deset polovičatých a byla jsem kaput. Téměř jsem si říkala, že se na to snad i vykašlu, ale přemohla jsem se. Následovaly francouzské tlaky s velkou činkou a to byl tedy mazec, protože u třetí série už jsem se modlila, abych si tu činku neupustila na hlavu. Zadní kliky pro mě taky nejsou zrovna žádná sranda. U rozpažek už jsem se dost klepala a opět mi cukal ret, což mě pořád baví. :-D  Pak už jsem dost spěchala, takže jsem si nestihla psát svoje krátké poznámky a to má za následek to, že teď už nevím, co se dělo. :-D Asi bych vážně měla začít brát nějakou ginkgo bilobu, nebo nevím. :-) Dnes jsem se tedy rozhodla, že si pr
Okomentovat
Další informace